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Élaborer son plan d'entraînement
Planifier, organiser, programmer, quantifier, comparer, évaluer, chronométrer, mesurer... et finalement progresser. Telles sont les opérations que doit permettre l’élaboration d’un plan d’entraînement.
Préparez la SaintéLyon
Vous voulez finir votre saison en beauté par un trail mythique ? Alors, suivez nos conseils pour vous préparer sereinement à la SaintéLyon, et faire en sorte que le plaisir soit plus fort que la souffrance.
Les seances de base
Les 3 séances fondamentales à programmer dans la semaine ou sur un cycle plus long (10 jours) sont celles de la V.M.A (Vitesse Maximale Aérobie), la séance au seuil (anaérobie) et la séance longue.
Plans d'entraînement spécial UTMB
Pour préparer et réussir votre UTMB en 30, 35 et 40h
Avoir une bonne alimentation en course
L’alimentation en course est un facteur tellement primordial dans les sports qui nous concernent qu’il nous a paru indispensable de rappeler quoi manger et à quel moment de la course, et de redire ce que devait contenir votre besace de ravitaillement selon le type de course pratiquée (trail court, trail long, ultra-trail, raid à étapes).
Preparer son premier Trail
Vous êtes un dévoreur d’asphalte mais le goudron commence à vous donner des boutons, et vous ressentez l’appel irrésistible de la nature. Alors, n’hésitez pas et osez votre premier trail ! Mais attention ! la transition n’est pas si simple et mieux vaut respecter quelques règles élémentaires…
