Chapitre 1 :

PERFORMER

Qu'est-ce qui fait un bon trailer ?

Comment progresser en montée et descente ?

Comment courir dans le sable ou la neige ?

Courir de nuit

Faire du dénivelée quand on habite en plaine ?

Faut il varier les disciplines ?

Entraîner aussi son mental

Plans d'entraînements pour les trails de 30km, 50 à 60km, et plus de 70km

Chapitre 2 :

S'ÉQUIPER

Comment choisir ses chaussures ?

De l'utilité des bâtons de marche

Les produits de contention en question

Quel système d'hydratation choisir

Chapitre 3 :

PRÉSERVER SA SANTÉ

Comment soigner ses pieds ?

L'évolution de la nutrition sportive depuis 20 ans

Comment prévenir et vaincre les troubles digestifs

Que manger pendant la course ?

Penser à bien récupérer

Comment apprivoiser l'altitude ?